寒天ダイエットの落とし穴

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『寒天ダイエット』とは、豊富な食物繊維で十分な満腹感もあり、ほとんどカロリーがない寒天を積極的に摂る事でダイエット効果が期待できる、というダイエットです。

寒天は身体に大変よい食品である事は確かですが、度を過ぎると話は別です。 寒天ダイエットをする際、寒天の摂取する量を間違ってしまい、酷い目に遭った人もいます。
その人は、寒天に頼って、1日の食物繊維の標準摂取量を大きく上回った量を摂取し、それ以外の食品からも食物繊維をなるべくたくさん摂るようにしていたそうです。 その結果、食物繊維を過剰に摂取したせいで、激しい下痢などといった体調不良になってしまったそうです。

食物繊維の働きで関心を集めているのは、発ガン性物質などの毒素や有害なミネラルを吸い取ってして排出させる事です。 しかし、過度に食物繊維を摂取してしまうと、有害物質と共にビタミンや鉄などの身体に要るものも吸収してしまいます。 その結果、ミネラル不足などになり、味覚障害や貧血などを引き起こしてしまうそうです。

1日に摂るべき食物繊維の量は、成人で約20〜25ｇとなっていますが、現代の人たちは13〜18ｇしか摂れてないそうです。 そんな中で、その不足した分を補給する為に寒天を摂るので、その目安は1日に7〜8ｇくらいです。
寒天ダイエットを行う時には、これらの事項をちゃんと頭に入れてから行いましょう。 規則の正しい食生活の中で程よく行えれば、よい結果がきっと表れる事でしょう。